[...] albo 5x5 RAMPA (polecam), albo jakieś 3x8 lub 3x10 (może być). Drążek - nie dajesz rady się podciągać - rób powtórzenia negatywne. W TAKIEJ kolejności. Brzucha nie ćwicz osobno, i tak wystarczająco oberwie jako stabilizator od przysiadów/ciągu Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-23 17:51:41 Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-23 17:52:30
[...] to na razie proponuje uginanie ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano. Podnoszenie sztangi wymaga okreslonej sily brzucha i plecow - dolnej czesci zwlaszcza - zeby uniknac bujania sie. Brzuch przy tym ostro pracuje - stabilizator:). W ogole swietne cwiczenie. Nie wiem czy cos pomoglem ale tyle na goraco. pozdrawiam i powodzenia
[...] 9x7 -stojac hantelkami na przemian 12x5,5 12x7 Zadowolony jestem z treningu juz po lamanej mialem ogromna pompe. Nóg jak pisalem wczesniej przez jakis czas nie cwicze przez stabilizator. Wyniki nie sa zbyt duze ale sa to ruchy dokladne i sumiennie wykonywane. Nie liczy sie ciezar a jakosc. Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-05-07 16:17:00
[...] przedramienia z kością - potem lasery, prądy, masaże, w końcu 3xblokady... eh Ale teraz jest OK. Ćwiczę od 3 miesięcy z taką opaską: http://www.kappa-medyczny.pl/oppo-1086-stabilizator-lokcia-tenisisty.html Uraz powstał przy przeciążeniach, najbardziej wydaje mi się kontuzjogenne ćwiczenia MC i wiosłowanie + biceps ponieważ "DUŻY" ciężar [...]
podviaganie rozwija biceps triceps rowniez(w niewielkim stopniu jako stabilizator dynamiczny - przed chwila to wyczytalem na forum), ale tylko przy podciaganiu nachwytem dodatkowo jak sie podciagasz szeroko nachwytem to rozwijasz najszerszy grzbietu a dokladniejszej odpowiedzi niech udzieli ktos bardziej kompetentny ps. na przyszlosc dokladniej [...]
Poszukaj o treningu Lafaya, jest on chyba gdzies w sieci. Biceps- jako stabilizator przy ciagach- wioslo, drazek. Triceps przy wyciskaniach dostaje w du**. HIIT/tabata nie wiem czy sa niezbedne przy budowaniu masy.. Bynajmniej nie tak czesto. edit: W poprzednim moim poscie mialo byc tak: "Ale.. Mawashi pisal mi ostatnio ze trzeba roznicowac [...]
[...] jedynie na tak duże grupy jak nogi czy plecy. W innym wypadku nie jesteś w stanie efektywnie trenować co drugi dzień, bo nie dojdzie do pełnej nadkompensacji. 3. Brzuch to stabilizator, który w pewnym stopniu pracuje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu. Ty wrzucasz na niego 4 ćwiczenia, trzy razy w tygodniu. Z tej mąki chleba nie będzie. [...]
Przy niektórych ćwiczeniach pompowanie bicepsu jest jak najbardziej normalną rzeczą, nie ma się co martwić. Na wznosach działa bodajże głowa długa bicepsu jako stabilizator, a do tego przy podciąganiu wzdłuż tułowia aktywnie pracuje biceps. Do tego dochodzi to, że jak np. wyciskasz hantlami, to musisz je na siebie narzucić, a przy tym ruchu [...]
Tu się pewnie zdziwisz, ale przysiady i ciągi to najlepsze ćwiczenia na brzuch ;) Pracuje on jako stabilizator i na poczatek nie musisz brzucha dodatkowo katować, on będzie pracował przy tych wielostawach wystarczająco. Ja nie robiłem brzuszków od kiedy zacząłem ćwiczyć i nie narzekam. Sęk w tym, aby jeszcze spalić ten fat na brzuchu. Właśnie [...]
[...] poręcze wyciskanie na barki stojąc wspięcia PULL highpull - dynamiczne na początek mc podciąganie na drażku podchwytem ugianie ze sztangą na biceps szrugsy coś na brzuch mogą być np. allahy 1.Daj rampę nie piramidkę 2.będą ćwiczone,przedramię pracuje w większości ćwiczeń 3.za dużo 4.Brzuch pracuję w ćwiczeniach wielostawowych jako stabilizator
posłuchaj żeby odsłonic miesnie brzucha to dieta a nie rózne ćwiczenia , nalezy pozbyc sie pokrywy tłuszczu w tym celu, miesnie brzucha to stabilizator ciała i bardzo dobrze pracuja w ćwiczeniach wielostawowych. gdzie reszta miesni heheh np w martwy ciagu pracuja posrednio wszystkie miesnie i stawy, najlepszym cwiczeniem na biceps dla ciebie to [...]
[...] dużych ciężarów do naszych możliwości . biceps - wiosłowanie , drążek ( wykonuj podchwyt bardziej zaangażujesz biceps ) triceps - wyciskanie na ławce leżąc brzuch to stabilizator ciała bardzo ciężko pracuje np w PRZYSIADZIE ;-) spokojnie " Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca " dopiero zaczynasz. 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. [...]
[...] jednego dnia wytchnienia-na takim np. podciąganiu na drążku mocno pracuje biceps, jak i przy wielu innych ćwiczeniach na plecy, a do tego triceps czasami mocno pracuje jako stabilizator. To samo z kapturami, choć tutaj jest już im nieco lżej-kaptury tez ładnie pracują przy barkach, szczególnie przy wznosach i najbardziej przy podciąganiu wzdłuż [...]
[...] dzień przed plecami-na pewno utrudni ich trening.Mięśnia tego niestety nie wyłączysz z podciągań,wioseł itp. I jak Viren zauważył-za dużo treningów brzucha. Jest to ważny stabilizator przy treningu pleców/barków. Zmęczony osłabi cię w dużych liftach-ba nawet utrudni utrzymania pozycji technicznej. plecy/tył barka klata/triceps off nogi+brzuch [...]
[...] po tricepsie czy wogóle po skończonych ćwiczeniach go robić??? jak tak bardzo chcesz to na koniec rób do palenia . przyłuż sie do przysiadów to brzuch zrobi sie ładny . (stabilizator sylwetki) --------------------------------------------------------------------- ja robie brzuch po treningu i jest ok no ktoś odp szybciej niż ja Zmieniony [...]
[...] lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging :) Ale czy to jest takie ważne? Chodzi mi najbardziej czy ćwicząc w środę biceps... mogę we czwartek ćwiczyć plecy?
[...] nawet w łapie mógłbyś złapać coś, mi w 10 tgodni w łapie wpadło 2 cm, i to wyraźnie nie tylko poszło w triceps ale także sam biceps był większy - pamiętaj że pracuje on jako stabilizator ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod uwagę że chodzisz na basen to i mięśnie pleców jak zresztą i cała reszta też jest ćwiczona, jak bym miał [...]
ee tam 1.skad pomysł na 3 zestawy ? 2.przysiad a pozniej martwy , nie dość że łatwo przegrzać CUN to do tego prostownik możesz zajechać a to stabilizator ciała . 3.wyciskanie sztangi za karku zbyt kontuzjogenne sprzed głowy 4.biceps i triceps na jednej sesji PORAŻKA te partie zbyt dostaja w wielostawowych wiec możesz je łatwo przetrenować w [...]